सुबह उठकर पेट में होती है जलन? यहां जानें कारण और बचाव के तरीके

आजकल बिजी शेड्यूल के चलते लोगों की लाइफस्टाइल काफी अनहेल्दी होती जा रही है। ऑफिस का काम करने के लिए घंटों बैठना, फिर समय पर खाना न खाना, बाहर की अनहेल्दी चीजों को खाना, फ्राइड खाने को रोजाना रूटीन में शामिल करने पर पाचन पर असर होता है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि सुबह उठकर उनके पेट में जलन होती है। दरअसल, पेट दर्द और जलन के कई कारण हो सकते हैं। अगर आपको भी सुबह के समय पेट में जलन होती है तो यहां जानिए कुछ कारण और इससे बचाव के तरीके।

1) देर रात खाना

देर रात खाने से सुबह पेट में जलन हो सकती है। यह एसिड रिफ्लक्स के कारण हो सकता है। दरअसल, रात में देर से खाने पर एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है और पेट के निचले हिस्से में रिफ्लक्स की समस्या होती है। जिससे सीने में जलन या पेट में जलन महसूस हो सकती है।

2) अपच

बहुत जल्दी-जल्दी खाना, ज्यादा खाना, या मसालेदार खाना अपच का कारण बन सकता है, जिससे जलन हो सकती है।

3) फूड सेंसटिविटी

डेयरी, शराब या कैफीन जैसे कुछ खाने की चीजों से कुछ व्यक्तियों में पाचन संबंधी समस्याएं और पेट में जलन हो सकती है।

4) तनाव और चिंता

तनाव पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे जलन और दूसरी पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।

5) पेट में संक्रमण

पेट में बैक्टीरिया के संक्रमण से जलन और दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, संक्रमण के दूसरे लक्षणों में पेट फूलना, डकारें आना, मतली, भूख कम लगना और बिना किसी कारण के वजन कम होना शामिल है।

पेट में जलन की समस्या से बचाव कैसे करें

आप लाइफस्टाइस में कुछ बदलाव करके पेट में तकलीफ के बार-बार होने के खतरे को कम कर सकते हैं। पेट खराब करने वाली खाने की चीजों से बचना इस समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा इस दिक्कत से निपटने के लिए-

1)धूम्रपान छोड़ें

2)तनाव और चिंता को कम करें

3)स्वस्थ वजन बनाए रखें

4)छोटी-छोटी मील्स लें

5)रात में देर से खाने से बचें

6)शराब का सेवन कम करें

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।