Trending Quiz: किस विटामिन की कमी से हो जाता है माइग्रेन? जानकर चौंक जाएंगे

Vitamin Deficiency & Migraine: माइग्रेन की परेशानी युवाओं में तेजी से बढ़ रही है. माइग्रेन की वजह से लोगों को असहनीय सिरदर्द होने लगता है और उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है. माइग्रेन की समस्या से निजात पाने के लिए डॉक्टर्स दवाएं देते हैं. एक्सपर्ट्स माइग्रेन से राहत पाने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल, पर्याप्त नींद, स्ट्रेस मैनेजमेंट और अच्छी डाइट पर ध्यान देने की सलाह देते हैं. माइग्रेन की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन कई बार माइग्रेन शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी से हो सकता है. ऐसे में इन विटामिन्स के बारे में जानकारी जरूरी है. इस बारे में डॉक्टर से जानने की कोशिश करते हैं.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जिसकी वजह से तेज सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आने और लाइट सेंसिटिविटी जैसी समस्याएं पैदा होने लगती हैं. इस परेशानी को अक्सर लोग सामान्य सिरदर्द मान लेते हैं, लेकिन अगर सिरदर्द कुछ घंटे या कई दिनों तक लगातार बना रहे, तो यह माइग्रेन का संकेत हो सकता है. माइग्रेन के कई कारण होते हैं, जिनमें तनाव, हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी और खान-पान की आदतें शामिल हैं. पिछले कुछ सालों में कुछ विटामिन की कमी को भी माइग्रेन का प्रमुख कारण माना गया है. ऐसे में लोगों को विटामिन्स को लेकर भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए.

डॉक्टर ने बताया कि विटामिन B2 यानी राइबोफ्लेविन की कमी से माइग्रेन की परेशानी ट्रिगर हो सकती है. कई रिसर्च में भी पता चला है कि विटामिन B2 की कमी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है. यह विटामिन एनर्जी प्रोडक्शन में मदद करता है और माइटोकॉन्ड्रिया के कार्य को सुचारू बनाता है. अगर माइटोकॉन्ड्रियल कार्य सही न हो, तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को पर्याप्त एनर्जी नहीं मिल पाती है, जिससे माइग्रेन के अटैक आ सकते हैं. इसके अलावा विटामिन D की कमी भी माइग्रेन का एक प्रमुख कारण मानी जाती है. यह विटामिन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और सूजन को नियंत्रित करता है. जब शरीर में विटामिन D का स्तर कम होता है, तो मस्तिष्क में सूजन की प्रक्रिया बढ़ सकती है, जो माइग्रेन को बढ़ावा देती है. कुछ रिसर्च में यह भी पाया गया है कि विटामिन D सप्लीमेंट लेने से माइग्रेन के मामलों में सुधार देखा गया है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन B12 नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है और यह सीधे तौर पर ब्रेन से जुड़ा होता है. विटामिन बी12 कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें माइग्रेन भी शामिल है. B12 की कमी से मस्तिष्क को आवश्यक न्यूरोट्रांसमिटर नहीं मिलते हैं, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन की संभावना बढ़ जाती है. खासतौर से शाकाहारी लोगों में इसकी कमी ज्यादा देखी जाती है. इसलिए उन्हें समय-समय पर इसकी जांच करवानी चाहिए. इसके अलावा फोलिक एसिड यानी विटामिन B9 शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए सिंथेसिस में मदद करता है. इसकी कमी से शरीर में होमोसिस्टीन नामक तत्व का स्तर बढ़ सकता है, जो ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है और माइग्रेन को जन्म दे सकता है. जिन महिलाओं को हार्मोनल माइग्रेन की समस्या होती है, उनके लिए फोलिक एसिड का संतुलन जरूरी होता है.

अब सवाल है कि इस परेशानी से कैसे बचा जा सकता है? इस पर डॉक्टर का कहना है कि माइग्रेन एक गंभीर समस्या है, जिसे सही दवाओं के अलावा विटामिन्स की कमी दूर करके कंट्रोल किया जा सकता है. विटामिन B2, विटामिन B12, विटामिन D और फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है. अगर आप अक्सर सिरदर्द से परेशान रहते हैं, तो ब्लड टेस्ट करवाकर विटामिन स्तर की जांच जरूर करवाएं और समय पर उचित इलाज कराएं. लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव और पोषक तत्वों का सही सेवन आपके माइग्रेन को काफी हद तक नियंत्रित कर सकता है.