खाने के बाद वॉक करें या नहीं? जानें क्या कहती हैं डायटीशियन

टहलना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन किस समय पर ऐसा करना चाहिए इस बात की जानकारी होना भी जरूरी है। वैसे तो सुबह के समय हर किसी को टहलने जाना चाहिए, लेकिन क्या खाना खाने के बाद भी ऐसा करें? अक्सर लोग अलग-अलग सलाहों के कारण कंफ्यूज हो जाते हैं। खाने के बाद टहलने को लेकर आपने लोगों की तरह-तरह की राय सुनी होंगी। कुछ लोग खाने के बाद वॉक को अच्छा मानते हैं इसलिए खाते ही टहलने निकल पड़ते हैं लेकिन कुछ का मानना है कि खाने के बाद इससे बचना चाहिए। ज्यादातर लोग यही मानते हैं कि खाने के बाद वॉक नहीं करनी चाहिए, ऐसे में डायटीशियन श्वेता शाह पंचाल ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम वीडियो के जरिए बताया है कि खाने के बाद वॉक करें या नहीं। आप भी जानिए-

क्या खाने के बाद वॉक पर जाएं या नहीं?

डायटीशियन बताती हैं कि खाने के बाद 10 से 15 मिनट की वॉक करना जरूरी होता है। खाने के बाद की वॉक आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है और शुगर मेटाबॉलिज्म में मदद करती है। । जब आप खाने के बाद टहलते हैं तो इससे अचानक शुगर लेवल बढ़ने का खतरा कम होता है। खाने के बाद वाली वॉक से आपको कई फायदे मिलते हैं। हालांकि ये वॉक सही तरह से होनी चाहिए।

कैसी होनी चाहिए खाने के बाद वाली वॉक

श्वेता कहती हैं कि खाने के बाद वाली वॉक हल्की फुल्की होनी चाहिए जैसे घर पर आप करते हैं। इसी के साथ ये 10 से 15 मिनट से ज्यादा की नहीं होनी चाहिए।

खाने के बाद कब करें ब्रिस्क वॉक

अगर आप ब्रिस्क वॉकिंग करना चाहते हैं तो आपको खाने और वॉक के बीच में कम से कम 1.5 घंटे का गैप करना चाहिए। अगर आप गैप नहीं रखते हैं तो पाचन क्रिया खराब हो सकती है, खासकर अगर आपको पहले से ही पेट संबंधी समस्या हो।