किस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में होने लगती है झनझनाहट? जानें रोचक तथ्य

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल में लोग जंक फूड्स और अनहेल्दी चीजों का ज्यादा सेवन कर रहे हैं. इसके कारण शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो रही है. शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाए, तो इससे कई परेशानियां पैदा होने लगती हैं. कई बार लोगों के हाथ-पैरों में झनझनाहट होने लगती है. यह एक ऐसी समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है. यह समस्या विटामिन की कमी से हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हाथ और पैरों में झनझनाहट विटामिन B12 की कमी से हो सकती है. आज आपको बताएंगे कि इस समस्या से कैसे निजात मिल सकती है.

क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक झनझनाहट (Numbness) शरीर के किसी हिस्से में सुन्नपन और झुनझुनी जैसी स्थिति को कहा जाता है. यह आमतौर पर हाथ, पैर, अंगूठे, पैर की अंगुलियों या शरीर के किसी अन्य हिस्से में महसूस होती है. झनझनाहट कई कारणों से हो सकती है, जिनमें से एक प्रमुख कारण विटामिन B12 की कमी है. यह स्थिति शरीर में नसों पर असर डालने के कारण उत्पन्न होती है, जिससे शरीर के उन हिस्सों में खून का फ्लो ठीक से नहीं हो पाता और नसों के कार्य में रुकावट उत्पन्न होती है. इसके अलावा अगर शरीर को सही पोषण नहीं मिल पाता है, तो यह समस्या और बढ़ सकती है.

विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह नसों की कार्यप्रणाली और हमारे खून के निर्माण में मदद करता है. जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो यह नसों की डैमेज का कारण बन सकता है. इससे हाथ और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या सेंसिटिविटी में कमी हो सकती है. विटामिन B12 की कमी के कारण सिर्फ झनझनाहट नहीं होती, बल्कि इसके और भी कई गंभीर लक्षण होते हैं. विटामिन B12 की कमी से शरीर में थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है. इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति दिनभर सुस्त और आलसी महसूस करता है.

विटामिन बी12 की कमी होने पर मानसिक उलझन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, याददाश्त की समस्या, डिप्रेशन और घबराहट जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं. चेहरे पर पीलेपन का आना और त्वचा का हल्का पीला होना भी विटामिन B12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. भोजन का स्वाद बदल जाना, मुंह में घास जैसा स्वाद आना भी विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है. पैरों और हाथों में दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन होना भी इस विटामिन की कमी का ही संकेत है.

अब सवाल है कि विटामिन B12 की कमी से होने वाली समस्या का समाधान क्या है? इस पर एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपके हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस हो रही है, तो सबसे पहले विटामिन B12 के स्तर की जांच करानी चाहिए. अगर इसकी कमी पाई जाती है, तो विटामिन B12 की सप्लीमेंट्स से इसे ठीक किया जा सकता है. इसके अलावा मांस, मछली, अंडे, दही, पनीर और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें. शाकाहारी लोग विटामिन B12 सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं.