किस विटामिन की कमी से सिर में दर्द होता है? 90% लोग नहीं जानते होंगे यह बात

Vitamin D Deficiency & Headaches: आज के जमाने में लोगों की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है. इसके कारण अधिकतर लोग तनाव में रहते हैं. स्ट्रेस के कारण सिरदर्द समेत कई परेशानियां पैदा हो जाती हैं. अक्सर लोग सिरदर्द को तनाव, नींद की कमी और आंखों की थकावट से जोड़ देते हैं. सिरदर्द की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन कुछ खास विटामिन्स की कमी भी सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकती है. शरीर को सही ढंग से कामकाज के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है और जब इनमें असंतुलन होता है, तो उसका असर सीधे दिमाग और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ पर पड़ सकता है. कई बार बार-बार होने वाला सिरदर्द इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में किसी जरूरी विटामिन की कमी है.

मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन D की कमी सिरदर्द की वजह बन सकती है. जब इस विटामिन की कमी लंबे समय तक रहे, तो इससे मसल्स और हड्डियों के साथ ब्रेन की फंक्शनिंग भी प्रभावित हो सकती है. धूप की कमी, ज्यादा समय इनडोर बिताना, कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर डाइट न लेने से इसकी कमी हो सकती है. इससे क्रोनिक सिरदर्द और थकावट की समस्या हो सकती है. इसके अलावा विटामिन B12 की कमी के कारण न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे सुन्नपन, थकान और सिरदर्द देखने को मिल सकता है. यह विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी होने पर ब्रेन को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

सिर्फ विटामिन D और विटामिन B12 ही नहीं, बल्कि विटामिन B2 की कमी भी सिरदर्द का एक बड़ा कारण हो सकती है. रिसर्च से पता चला है कि विटामिन B2 न्यूरोलॉजिकल फंक्शन्स को सपोर्ट करता है. डॉक्टर अक्सर माइग्रेन के मरीजों को विटामिन B2 सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं. अंडा, दूध, हरी सब्जियां और बादाम जैसे फूड्स में यह विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा फोलेट यानी विटामिन B9 की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है. पालक, ब्रोकली, दालें और नट्स में फोलेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. अगर आप बार-बार सिरदर्द से परेशान हैं और अच्छे खान-पान के बावजूद राहत नहीं मिल रही, तो जरूरी है कि आप डॉक्टर से मिलकर जांच कराएं.