टॉयलेट में रील्स देखना कर दो बंद, होगी ऐसी बीमारी कि उठना-बैठना पड़ेगा भारी

आजकल की डिजिटल लाइफस्टाइल में टॉयलेट सिर्फ शरीर की सफाई का नहीं, बल्कि “स्क्रॉलिंग ज़ोन” भी बन गया है. बहुत से लोग फोन लेकर टॉयलेट में बैठ जाते हैं और 5 मिनट के काम को 20-25 मिनट तक खींच देते हैं. ये आदत आपके सेहत के लिए इतनी खतरनाक हो सकती है, जिसका आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते हैं. इस मामले को लेकर एक हेल्थ एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है. उन्होंने कहा है कि टॉयलेट में ज्यादा देर बैठना, खासकर मोबाइल फोन के साथ, पाइल्स बवासीर, कब्ज और किडनी संबंधी परेशानियों की वजह बन सकता है.

डॉक्टर सूद के अनुसार, जब हम टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो मलद्वार (anus) की नसों पर लगातार दबाव पड़ता है.  इस दौरान अगर हम ध्यान नहीं दे रहे हैं और फोन में लगे हुए हैं, तो ये दबाव और भी बढ़ जाता है. इससे हैमोरॉयड्स यानी बवासीर जैसी तकलीफें शुरू हो सकती हैं. साथ ही, कुछ लोग इतनी देर तक बैठते हैं कि उनके लिए टॉयलेट ही एक आरामदायक जगह बन जाती है, लेकिन इससे पेट की नेचुरल मूवमेंट (bowel movement) प्रभावित होती है.

डॉ. सूद ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर बताया कि कैसे बवासीर (पाइल्स) से बचा जा सकता है. 

-टॉयलेट पर समय का ध्यान रखें यानी 5 से 10 मिनट से ज्यादा न बैठें.
-पॉटी करते त्याग के समय जोर न लगाएं. अगर कब्ज की समस्या हो, तो डाइट में बदलाव करें या स्टूल सॉफ्टनर का उपयोग करें.
-टॉयलेट पर बैठते समय घुटनों को थोड़ा ऊंचा रखें, जैसे पैरों के नीचे छोटा स्टूल रखकर. इससे आसानी से स्टूल रिलीज होगा.
-फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाएं ताकि कब्ज से बचा जा सके और पानी की कमी शरीर में भूलकर भी न होने दें.
-लंबे समय तक बैठे रहना टालें क्योंकि यह बवासीर के खतरे को बढ़ा सकता है.

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हेल्थ एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि टॉयलेट जाने से पहले मोबाइल को बाहर रखें और पूरी फोकस के साथ पेट साफ करें. इससे न केवल समय की बचत होगी बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी. इतना ही नहीं, टॉयलेट में फोन ले जाने से हाइजीन से जुड़ी समस्याएं भी पैदा होती हैं. कई रिसर्च से पता चला है कि बाथरूम की सतहों पर कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जो फोन की स्क्रीन पर चिपक सकते हैं और फिर हाथों के जरिए शरीर में पहुंच सकते हैं। इससे संक्रमण और स्किन संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं. मायो क्लिनिक के अनुसार, अगर आपकी बवासीर एक हफ्ते तक घरेलू इलाज के बाद भी ठीक नहीं हो रही है, तो आपको तुरंत अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से संपर्क करना चाहिए.