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7 Signs Of Dehydration : गर्मी हो या सर्दी, शरीर को सही तरह से चलाने के लिए पानी बेहद ज़रूरी है. हम अक्सर तब तक पानी नहीं पीते जब तक ज़रूरत बहुत ज़्यादा महसूस न हो. लेकिन यही लापरवाही आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकती है. शरीर में पानी की कमी को निर्जलीकरण कहा जाता है और इसके कुछ साफ़ संकेत होते हैं जिन्हें अगर समय रहते पहचान लिया जाए, तो बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है.
1. मुंह सूखना और प्यास लगना
ये सबसे पहले दिखने वाले संकेत हैं. जब शरीर में पानी कम हो जाता है, तो सबसे पहले मुंह सूखने लगता है और प्यास तेज़ लगती है. अगर आप बार-बार पानी पीने की सोच रहे हैं, तो यह एक चेतावनी हो सकती है.
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2. होंठ और त्वचा का सूख जाना
अगर आपके होंठ फट रहे हैं या त्वचा बेजान और रूखी लगने लगी है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर को अंदर से नमी नहीं मिल रही.
3. थकान और कमजोरी
पानी की कमी से शरीर की मांसपेशियां सही ढंग से काम नहीं कर पातीं. इससे थकावट जल्दी होती है और शरीर कमजोर महसूस होता है.
4. चक्कर आना
जब शरीर में पानी कम होता है तो खून का बहाव भी धीमा हो जाता है, जिससे चक्कर आने लगते हैं. यह खासकर तब होता है जब आप अचानक खड़े होते हैं.
5. गहरे रंग की पेशाब
अगर पेशाब का रंग हल्के पीले की बजाय गहरा पीला या नारंगी जैसा हो रहा है, तो यह साफ़ संकेत है कि शरीर को ज़्यादा पानी चाहिए.
6. मांसपेशियों में ऐंठन
पानी की कमी से शरीर में नमक और अन्य खनिजों का संतुलन बिगड़ जाता है. इससे मांसपेशियों में ऐंठन या खिंचाव महसूस हो सकता है.
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7. दिल की धड़कन तेज़ होना या सांस फूलना
निर्जलीकरण से दिल पर असर पड़ता है. दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है या सांसें उखड़ सकती हैं. खासकर जब आप कोई हल्का फिजिकल काम कर रहे हों. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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