Source :- LIVE HINDUSTAN
आपके खाने की खुशबू और फ्लेवर को बढ़ाने वाली छोटी सी हरी इलायची आपकी वेट लॉस में भी मदद कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे और साथ ही जानेंगे इस्तेमाल करने के सही तरीके को भी।
छोटी सी हरी इलायची बड़े कमाल की चीज है। खाने में खुशबू या फ्लेवर एड करना हो, मुंह की बदबू दूर करनी हो या फिर सबसे जरूरी, अपनी चाय का स्वाद बढ़ाना हो; इन सभी चीजों में इसका जलवा कायम है। ज्यादातर भारतीय मसालों की तरह इलायची भी हमारे जायके के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखती आ रही है। लेकिन शायद आपको यह जान कर थोड़ी हैरानी हो कि ये छोटे से खुशबूदार दाने आपकी वेट लॉस में भी मदद कर सकते हैं। दरअसल इलायची में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग कंपाउंड मौजूद होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिंस रिमूव करने में मदद करते हैं। साथ ही ये पाचन में सुधार लाने, इंसुलिन रेजिस्टेंट को कम करने में भी हेल्प करते हैं; जिससे फैट लॉस में मदद मिलती है। तो चलिए जानते हैं इलायची की मदद से आप कैसे घटा सकते हैं अपना वजन।
वजन घटाने के लिए ऐसे करें इलायची का इस्तेमाल
सुबह खाली पेट पीएं इलायची का पानी
वेट लॉस के लिए इलायची का पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए बस रात में दो से तीन हरी इलायची एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। अब सुबह खाली पेट सबसे पहले उठते ही इस पानी को पीएं और चाहें तो इलायची को यूं ही चबाकर खा लें। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने में मदद मिलती है, बॉडी डिटॉक्स होती है और क्रेविंग भी कंट्रोल होती है। ये सभी मिलकर इफेक्टिव फैट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं।
शहद के साथ लें इलायची पाउडर
वेट लॉस के लिए आप शहद के साथ इलायची पाउडर भी ले सकते हैं। इसके लिए लगभग आधा चम्मच इलायची पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं और सुबह खाली पेट खाएं। ये दोनों मिलकर शरीर को अच्छे से डिटॉक्सिफाइ करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने पर पाचन भी दुरुस्त रहता है और मेटाबॉलिज्म भी। वेट लॉस के लिए ये एक पावरफुल कॉम्बिनेशन है।
ऐसे भी डाइट में शामिल कर सकते हैं इलायची
इलायची का पूरा फायदा पाने के लिए आप और भी कई तरीकों से इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे अगर आप चाय बना रहे हैं तो उसमें दो इलायची एड कर दें। ये आपके पाचन और मूड दोनों को बेहतर बनाएगी, जो वेट लॉस के लिए जरूरी है। इसके साथ ही कोई शेक या स्मूदी बना रहे हैं, तो उसमें इलायची एड कर दें। रात में सोने से पहले चाहें तो इलायची वाला गुनगुना दूध पी लें। ऐसा कर के आप अपने स्वाद का भी ख्याल रख पाएंगे और वेट लॉस भी होता रहेगा।
इस्तेमाल करते वक्त रखें इन बातों का ध्यान
वेट लॉस के लिए इलायची का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कुछ बातों को गांठ बांध लें। जैसे कि ये कोई मैजिकल रेमेडी नहीं है कि हफ्ते भर में आपकी सारी चर्बी पिघला दे। दरअसल वेट लॉस की कोई रेमेडी है ही नहीं, हर चीज सिर्फ आपकी वेट लॉस जर्नी को थोड़ा फास्ट बनाने में मदद कर सकती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान जरूर रखना होगा। इसके अलावा दिन में दो या तीन से ज्यादा इलायची खाने से परहेज करें। कोई मेडिकल कंडीशन है तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी नुस्खा ट्राई करना अवॉइड करें।
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