बार-बार होती है थकान तो शरीर में इस चीज की है बहुत कमी, समय रहते ही जान लें…

अगर आप बिना किसी भारी शारीरिक मेहनत के भी दिनभर थका-थका महसूस करते हैं, काम में मन नहीं लगता, और थोड़ी देर में ही शरीर जवाब देने लगता है, तो यह सामान्य बात नहीं है. बार-बार थकान महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में किसी आवश्यक पोषक तत्व की कमी है, और सबसे आम कारणों में से एक है आयरन की कमी.

आयरन एक ऐसा खनिज है जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है और शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. जब शरीर में आयरन की मात्रा कम होती है, तो ऑक्सीजन का प्रवाह भी प्रभावित होता है, जिससे व्यक्ति बार-बार थकावट, सिर दर्द, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन महसूस करता है.

किन लोगों को ज्यादा होती है आयरन की कमी?
महिलाओं में आयरन की कमी की संभावना ज्यादा होती है, खासकर पीरियड्स के दौरान खून की कमी के कारण. इसके अलावा गर्भवती महिलाएं, बच्चे, और शाकाहारी लोग भी अक्सर आयरन की कमी से जूझते हैं. हालांकि आयरन की कमी एक आम कारण है, लेकिन विटामिन B12, विटामिन D, और थायरॉइड हार्मोन की कमी भी थकान के पीछे हो सकती है. नींद की कमी, तनाव, अनियमित दिनचर्या और पानी की कमी भी आपको कमजोर और थका हुआ महसूस करा सकती है.

समाधान क्या है?
अगर आपको बार-बार थकावट होती है, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लेकर एक सामान्य ब्लड टेस्ट करवाएं. अगर आयरन की कमी पाई जाती है, तो अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, अनार, गुड़, और खजूर शामिल करें. आयरन से भरपूर फूड्स जैसे राजमा, चना, बाजरा और अंडा भी मददगार हो सकते हैं. बार-बार थकावट को नजरअंदाज न करें. यह किसी गंभीर पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. संतुलित आहार, भरपूर पानी और नियमित जांच से आप अपने शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बना सकते हैं.