बच्चों को सुबह भूलकर भी ना करने दें ये 5 काम, पूरे दिन पर पड़ता है असर, पढ़ाई में भी नहीं लगता मन

मारे मूड, ऊर्जा और पूरे दिन के बिहेवियर पर इफेक्ट डालता है। खासतौर पर बच्चों के लिए सुबह की आदतें उनके मानसिक विकास, सीखने की क्षमता और दिनभर की प्रोडक्टिविटी को तय करती हैं। कई बार हम अनजाने में सुबह के समय बच्चों को ऐसे काम करने देते हैं जो उनके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकते हैं। ये गलत आदतें धीरे-धीरे उनके व्यवहार के साथ-साथ उनकी मेंटल हेल्थ पर भी असर डालने लगती हैं। इसलिए माता-पिता को यह जानना बेहद जरूरी है कि सुबह उठते ही किन कामों से बच्चों को दूर रखना चाहिए। यदि ये बातें समय रहते समझ ली जाएं, तो बच्चे का दिन और जीवन दोनों बेहतर बन सकता है।

बिस्तर पर ही देर तक पड़े रहने देना

इस समय गर्मी की छुट्टियां शुरू होने वाली है, ऐसे में कई पेरेंट्स अपने बच्चों को सुबह देर तक सोने की परमिशन दे देते हैं। लेकिन आपको बता दें सुबह देर तक बिस्तर में पड़े रहने से बच्चों में आलस बढ़ता है। उनके शरीर का एनर्जी लेवल कम हो जाता है, जिससे दिनभर सुस्ती बनी रहती है। इसके अलावा यह आदत उनकी पढ़ाई और उनकी क्रिएटिविटी पर भी असर डाल सकती है। इसलिए बच्चे को सुबह समय पर उठने के लिए मोटिवेट करें। साथ ही उन्हें योग और एक्सरसाइज के लिए भी प्रेरित करें।

बिना मुंह धोए कुछ खाने देना

कई बार जल्दीबाजी में बच्चे बिना मुंह धोए ही कुछ खा लेते हैं या माता-पिता उन्हें खाने के लिए दे देते हैं। ऐसा करना कोई अच्छी आदत नहीं है। दरअसल जब सुबह-सुबह बिना मुंह धोए ही बच्चे कुछ खाते-पीते हैं, तो इससे रातभर मुंह में जमा हुए बैक्टीरिया पेट में जाकर कई हेल्थ प्रॉब्लम पैदा कर सकते हैं। इसलिए बच्चे को सुबह उठते ही मुंह धोने की आदत जरूर डालें।

सुबह उठते ही मोबाइल या टीवी देखने देना

आजकल मोबाइल और टीवी बच्चों की दिनचर्या का इंपॉर्टेंट पार्ट बन चुके हैं। लेकिन सुबह-सुबह स्क्रीन देखना उनकी मेंटल ग्रोथ पर बहुत ही नेगेटिव इफेक्ट डालता है। सुबह-सुबह मोबाइल, टीवी देखने से ना सिर्फ उनकी आंखों पर जोर पड़ता है बल्कि दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है और इससे दिनभर के कंसंट्रेशन में कमी आती है। मोबाइल या टीवी देखने से बच्चों का ध्यान पढ़ाई से हटता है और साथ ही उनकी क्रिएटिविटी पर भी असर पड़ता है। इसलिए सुबह-सुबह बच्चों को मोबाइल या टीवी के स्क्रीन से दूर रखें।

नाश्ता स्किप करना या जंक फूड खाना

सुबह का नाश्ता डाइट का सबसे जरूरी पार्ट होता है। बच्चे हों या बड़े ये शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ, सोचने-समझने की क्षमता को भी बढ़ाता है। इसलिए किसी को भी सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। लेकिन कई बार देखा जाता है कि बच्चे या तो नाश्ता स्किप कर देते हैं या फिर चिप्स, नमकीन जैसे जंक फूड मांगते हैं। बच्चों की ये आदत उनकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसलिए बच्चों को सुबह घर का बना हेल्दी नाश्ता ही देना चाहिए।

सुबह बच्चों पर चिल्लाना या डांटना

पेरेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे सुबह-सुबह ना तो बच्चों के ऊपर चिल्लाएं और ना ही उन्हें डांटे। दरअसल सुबह की शुरुआत पॉजिटिविटी की साथ ही होनी चाहिए। पेरेंट्स जब सुबह-सुबह बच्चों पर चिल्ला देते हैं या उन्हें डांटते हैं, तो इससे उनके अंदर नेगेटिविटी आती है और वे दिनभर चिड़चिड़े या उदास रह सकते हैं। इसके अलावा इससे बच्चों का मनोबल भी कमजोर हो सकता है। इसलिए बच्चों को सुबह प्यार से जगाना चाहिए ताकि उनका दिन पॉजिटिविटी के साथ शुरू हो सके।