भीषण गर्मी कर न दे बीमार, हीट स्ट्रोक से बचाएंगे डाइट में शामिल ये 5 कच्चे फूड

Foods to Prevent Heat Stroke: तेज धूप और गर्मी ने लोगों का जीवन बेहाल करना शुरू कर दिया है। बढ़ते तापमान की वजह से लोगों के लिए कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ने लगा है। विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी की लहर और बढ़ते पारे के बीच सेहतमंद बने रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। यही वजह है कि डॉक्टर लोगों को हीट स्ट्रोक से बचे रहने के लिए पानी से भरपूर कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दे रहे हैं। आइए जानते हैं हीट स्ट्रोक से बचे रहने के लिए डाइट में कौन से 5 कच्चे खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

खीरा

खीरे में 95 प्रतिशत पानी मौजूद होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ बॉडी के तापमान को नियंत्रित करता है। आप खीरे का सेवन सलाद या जूस के रूप में कर सकते हैं।

तरबूज

तरबूज पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो हीट स्ट्रोक से बचाव करने में मदद करता है। आप इसका सेवन फ्रूट चाट या स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। आप हीट स्ट्रोक से बचने के लिए रोजाना एक नारियल पानी सीधे पी सकते हैं।

टमाटर

टमाटर में पानी और एंटीऑक्सिडेंट्स अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ डिटॉक्स में भी मदद करता है। जिससे गर्मी से कुछ हद तक बचाव हो सकता है। आप इसे सलाद या कच्चा भी खा सकते हैं।

पुदीना

पुदीने की पत्तियां शरीर को ठंडक प्रदान करके पाचन बेहतर बनाती हैं। जिससे व्यक्ति को गर्मी में राहत मिलती है। आप पुदीना को डाइट में सलाद, जूस या पुदीना वाटर की तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं।